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El sedentarismo es causante de muchas de las enfermedades que aquejan a nuestra sociedad. La falta de actividad física es la cuarta causa de muerte a nivel global y sorprendentemente, Colombia es el país con los índices más altos de sedentarismo (ver artículo The Economist)! 

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Muchos decimos que vivimos muy ocupados como para incorporar algo de actividad física en nuestras agendas, cuando no nos damos cuenta que hacerlo puede ser más fácil de lo que pensamos. Algo tan sencillo como caminar, puede beneficiar nuestra salud en gran medida. Es algo que podemos incorporar a nuestra vida diaria, casi sin notarlo. 

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Hacer ejercicio puede ser divertido, no tienes que encerrarte en un gimnasio y someterte a una rutina, puedes disfrutar de una caminata, que te proporcionará todos los beneficios del mejor de los ejercicios. 

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Sabias que…

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• - Las caminatas pueden mejorar tu salud y ayudarte a tener una vida más larga.

• - La caminata es una excelente forma de perder peso.

• - Una persona de 70 Kg. que camine durante una hora a una velocidad de 3.2 km/hora, quemará 240 calorías.

• - Caminar con regularidad ayuda a prevenir enfermedades cardiacas.

• - Caminar contribuye a la disminución de los niveles de colesterol dañino.

• - Caminar disminuye la hipertensión.

• - Al caminar tu cuerpo produce endorfinas, mejorando tu salud mental y ayudándote a combatir el estrés, la depresión y la ansiedad.

• - Caminar ayuda a prevenir la osteoporosis.

• - Caminar con regularidad te puede ayudar a prevenir y mejorar la resistencia a la insulina.

• - Caminar puede disminuir los efectos de la artritis y otras enfermedades inflamatorias.

• - Caminar puede ayudarte a prevenir la demencia.

 

Procura caminar un poco más todos los días, trata de subir por las escaleras en lugar del ascensor, y en fin de semana ven a caminar a Chicaque, tendrás la oportunidad de realizar un maravilloso ejercicio al tiempo que respiras el más puro de los aires y disfrutas del hermoso paisaje del bosque de niebla.